Utbud  
Nyheter  
Kurs i Lyftteknik!
NU KÖR VI igång nästa kurs med vår PT Chris. Välj och vraka mellan ett, 1-3 tillfällen eller varför inte köra alla fyra? Läs mer >>
Seniorklubben 60+
Vårens program (uppdaterad sida 25/4) Läs mer >>
Vi behöver dig!
Bli en del av Friskis härliga gäng Läs mer >>
Träningsnyheter vt18
Spana in filmerna här Läs mer >>
Schema vt18
Uppdaterat 2018-04-25. Ladda ner som pdf Läs mer >>
Read our website
In english Läs mer >>

Nyhet! Spin Giro4!


”Periodiserad försäsongsträning för cyklister- i samarbete med Mattias Reck”
Tuffa och mycket krävande Spin Giro4 erbjuder försäsongsträning för cyklister och erfarna spinnare. Spin Giro4 körs i fyra perioder med stegrande intensitet. Under 24 veckor växlas intensiteten upp och utmaningen utökas i varje ny period.

Spin Giro4 är ett tufft pass med ett uttalat idrottsfokus där kroppen utmanas till max för att ge så mycket träningseffekt som möjligt.
Upplägget är framtaget i samarbete mellan Friskis Riks och Mattias Reck, tränare för bl.a. WorldTour-laget Giant Alpecin.

Genomförande:
Periodisering i 4 block á 6 veckor
1. Anpassning, styrkeuthållning och motorik
2. VO2max (hjärta, motor)
3. Uthållighet
4. Utmana, tävlingsförberedelse, mer av allt

Informationsmöte:        20 september 18.30
SpinGiro4 Period:         25 oktober 2017- 28 mars 2018 onsdagar 18.30-20.00, 90 min
Ledare:                           Henrik & Anna

Pris:              Ej medlem:  1 200 kr +medlemskap 2017&2018 á 200kr= Garanterad cykel
                      Medlem: Garanterad cykel = 800 kr. Annars bokningsbart enligt vanlig  
                     rutin 7 dagar i förväg.

Betalning via receptionen!

Öppettider  
           
  Måndag   Tisdag   Onsdag   Torsdag  Fredag   Lördag    Söndag  
Öppnar 05.30 05.30 05.30 05.30 05.30 08.30 09.00
Stänger 21.30 21.30 21.30 21.30 19.30 17.00 19.30
Gym & reception       21.15 21.15 21.15 21.15 19.15 16.45 19.15

OBS! Särskilda öppettider gäller i samband med helgdagar 

Tel: +46 42 148080

Schemaändringar mm.  
 

Träna gratis på gym eller pass varje månad den 26:e! Du med klippkort loggar in dig som vanligt och får ett klipp tillbaka i receptionen.
Är du gäst kan förboka dig till vår gruppträning i mån av plats via mail reception@hbg.friskissvettis.se eller ringa +46 42 148080.
Våra åldersgränser gäller som vanligt. Ser du ung ut? Var beredd att visa legitimation.

 

 
 
Inställt pass  


              

Instagram  

Instagram